bieganie a

[...] masz siłe po wstaniu z łozka i pojsc na trening siłowy z pustym rzadkiem czy tam nawet po kawie ? nie wyobrazam Sobie tego, chociaz na dłuzsza mete. Na czczo krecic aeroby - bieganie co najwyzej. Chyba ze Ci nie zalezy na miesniach, tylko zeby schudnac. To ok, Przed treningiem SIŁOWYM - zjedz Sobie owsianke 100g lub bułke grahamke - chociaz w [...]

[...] tego radze poczytac w dziale odzywianie o podstawach żywienia + znalezc godzine dziennie na najprostsza aktywnosc fizyczna (spacer, ktory po czasie moze przerodzic sie w bieganie)... Dlaczego to polecam? A no dlatego, ze to pomoze w walce z nadmiarem tluszczyku przedewszystkim... Ale i systematyczne cwiczenia fizyczne zwiekszaja efektywnosc [...]

a bieganie w siatkówce ? mozna pobiegac po treningu interwały np 10 minut 30 sek sprintu 1 min odpoczynku oraz czy mozna robic trening powiedzmy A B gdzie a to jest góra ciala a B dól trening 2x tydzien plus interwał lekki trucht po kazdym treningu?

Ułóz sobie konkretyn plan. I konkretnądietę. Wtedy łatwiej siętego trzymać, zwiększać obciążenie i być konsekwentym. Takie pompki, bieganie i co tam jeszcze będzie trwało tak długo jak masz zapał. A potem coś Ci wyskoczy, źle siępoczujesz i sprawa się rozejdzie po kościach. Są działu do treningu dla amatorów. Czy też jak ułożyć dietę. A co do [...]

dzięki Dawidek :) zrobię co w mojej mocy, żeby się udało a co do aerobów to po świętach dodam bieganie ok 3 razy w tyg. dzisiaj na czczo zrobiłam 70 min baaaardzo szybkiego marszu, tak by się porządnie spocić :) oczywiście po takim czymś samopoczucie lepsze na cały dzień obliques nie jadam mięsa ani ryb wcale, także zamiast w mięsie białek [...]

[...] Tylko trzeba to robić z rozwagą bo szkoda się narażać na kontuzję albo złą technikę. Tylko prosty, techniczny sparing (wymiana technik? zadaniówki?). Skoro masz czas na bieganie i siłownię to może i na to. Ale szczerze jak chcesz trenować i nie być w tym leszczem to czym prędzej wracaj na salkę - bez dobrego trenera i treningu nie można [...]

[...] który chciałbym spalić- chodzi mi o brzuch czy boki. Jednocześnie chcę przy tym chodzić na siłownię, tylko nie wiem za co się zabrać a w końcu trzeba zacząć a nie tylko gadać i czytać. Jeśli bieganie by trochę przeszkadzało to bez problemu zmniejszę częstotliwość, i zacznę biegać co drugi dzień. Zmieniony przez - FL8 w dniu 2013-10-26 20:46:42

jesli uwzglednisz w bilansie kcal bieganie i dostarczysz odp ilosc skladnikow odzywczych to mozesz buiegac w takie i takie ale generalnie tak jak kolega wyzej proponuje biegaj w nietreningowe - choc to co zrobisz bedzie Twoim wyborem :) odnosnie biegania to te 3km mozna przebiec spokojnie truchtem albo bardzo szybko:) a brzuszki - no oczywiscie ze [...]

Senod chodź sobie na MT te 3 razy w tyg a jakies 3 dni, poza tymi z MT, zorganizuj sobie na bieganie i siłkę i bedzie git , tylko pamietaj, żeby po każdym bieganiu sie rozciągnąć .Najlepiej biegaj z rana, a na popołudnie siłka.Dobra dieta i kretayna dadzą masę, ja intensywniej trenowałem i zrobilem w ciągu roku ok.10 kg beztłuszczowej masy [...]

[...] jakieś problemy w obrębie kręgosłupa, a wady jakie Ty posiadasz niekoniecznie muszą powodować dolegliwości bólowe. Warto więc pójsć z kompletem badań do dobrego fizjoterapeuty. Wówczas sprawa się rozwiąże. Myślę, że bieganie czy rozciąganie nie powinno zaszkodzić, aczkolwiek jestem daleki by doradzać cokolwiek w kwestii zdrowia przez internet.

1. Zależy, głównie od ilości tkanki tłuszczowej i efektu, jaki chcesz osiągnąć. Ale myślę, że 3 miechy wystarczą. 2. O brzuchu mówi się, że najtrudniej go wyrzeżbić, najłatwiej stracić. Jeśli mięśnie zostały 'wytworzone', to po spaleniu tłuszczyku, kratka powinna się odsłonić. 3. Bieganie, rower 3-4 razy w tygodniu, po 30-60 minut (zależy od pory [...]

Ogólna aktywność, pływanie/bieganie/siatka/kosz/ręczna/rower/spacery itp i poprawiaj odzywianie stopniowo a powinny być efekty. Pzdro

Głownie chodzi o to żeby nie wpaść w błoto. A tak serio to imo beznadziejnym sposobem na kondycje jest bieganie jazda czy chód po 30 minut itd. Mało to daje w realnej walce, Gdzie jest wysiłek rozłożony w danym okresie czasu.Z różną a często wysoką intensywnością.

A podczas ćwiczeń/po nich nie odczuwasz bólu? Trudno powiedzieć od czego to może być jeśli nie masz jakiejś wady postawy i technika jest dobra, spróbuj może dać to bieganie w osobny dzień treningowy i zobacz czy ból będzie dalej występował, zwiększ liczbę powtórzeń i daj zakres 8-12, 3-5 jest za niskim moim zdaniem. I proponuje udać się do [...]

Spalacz moim zdaniem zbędny, dobra dieta, trening + jakieś aeroby i ładnie poleci. Dobrze by było jakby miał ci kto pokazać technikę na zywo... Jeśli miałeś tak ogromne przerwy i zaczynasz jakby od początku to plan np. taki: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg leżac 3s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi skos 3s Wyciskanie [...]

Witam obliques! Moje cele to poprawiać siłę, systematycznie o parę kg, przy tym nie nabawić się kontuzji... Możliwe że w najbliższym czasie dołącze do treningów saunę i bieganie (krotkie by nie oslabiac się)... To jest jak sądzę dziennik treningowy, będą tu zamieszczane relacje z treningów... Ogólnie uwielbiam sporty siłowe a szczególnie [...]

A nie macie pływalni w pobliżu? Do tego zostaję bieganie, ale to już nie "domowe warunki" ;-) Sprawdź dział odchudzanie, bo to właśnie dieta jest bardzo ważna w procesie chudnięcia. Np to : http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html A rowerek jak [...]

no niestety nie mam skosu, a wiem, ze to jest dobra sprawa coz... na bieganie do silowni nie mam bardzo czasu, chociaz ma za free z pracy thx za sugestie

Pytanie: "czy warto?", zadawać nie warto- że tak zarymuję. Ale na poważnie sport to zdrowie, a bieganie to w ogóle. Dlatego, zawsze warto trenować. I przyznam Ci, że ja właśnie zacząłem w miarę poważnie trenować w wieku 16 lat. Teraz mam 17 lat, w maju zawody i zobaczę czy wyjdzie. I ja też nie trenowałem nic, tyle że.. no właśnie. [...]

Nie odpuszczaj nóg, już lepiej odpuść/ogranicz bieganie, albo zmień plan tak aby nogi dostawały łomot, dlaczego: Nogi jako ze są dużą partią powodują duży wyrzut hormonów anabolicznych po treningu, min hormonu wzrostu i testosteronu, co ma zasadnicze znaczenie przy redukcji, bo im więcej tych hormonów tym więcej mięśni, mniej tłuszczu, a nie ma [...]